Белок в составе продуктов
Молочные продукты
Молоко, 1 чашка – 8 г Сыр чеддар/швейцарский, 400 г – 7 г Творог, ½ чашки – 12 г Йогурт, 1 чашка – 7 г
Орехи
арахисовое масло, 1 столовая ложка – 4 г грецкие орехи, ¼ чашки – 6 г
Бобы
½ чашки – 7 г
Мясо
Курица, 85 г – 25 г Яйцо (1) – 6 г Индюшатина, 85 г – 27 г Говядина, 85 г – 20 г Свинина, 85 г – 21 г
Рыба
Пикша, 85 г – 16 г Лосось, 85 г – 17 г Палтус, 100 г – 26 г
Продукты Гербалайф
Коктейль Формула 1 (2 столовые ложки) – 17 г Белковый порошок Формула 3 (1 столовая ложка) – 10 г
|