- DClub Fitness Wellness Beauty

Отзывы о Группе поддержки.

Мы приведем несколько отзывов о нашей группе. Участники подключались с нами на разных этапах. Некоторые из них заканчивают занятия с первой группой, другие будут продолжать заниматься со следующей.

Мы надеемся, что это поможет сделать Вам правильный выбор.

Встреча двенадцатая.Проблемы правильного питания у детей.Советы, как остановить старение.

В наше время мы все чаще сталкиваемся с вопросами здорового питания наших детей. Как же мы, родители, можем повлиять на то, чтобы у наших детей не возникало проблем, связанных с питанием?

Вот некоторые советы, которые помогут вам научить детей правильно питаться. Не забывайте, что ваша главная цель состоит в том, чтобы ребенок всегда хорошо себя чувствовал и был здоров и счастлив.

Встреча одиннадцатая.Правильное питание для здорового сердца.Оксид азота и Niteworks.

Диета, укрепляющая сердце, начинается с того, что вы обращаете внимание на то, что едите. Она поможет вам уменьшить опасность развития атеросклероза либо замедлить его развитие. Правильная диета также очень важна, если у вас был сердечный приступ или вы находитесь в процессе восстановления после операций на сердце

Встреча десятая.Свободные радикалы и антиоксиданты.Почему организму нужно больше кальция.

Когда в 1956 году появилась теория об окисляющем воздействии свободных радикалов, это была просто еще одна теория о старении. Только в последние 20 лет эта теория получила признание благодаря многочисленным исследованиям. Сегодня можно сказать, что большинство болезней возникают в результате реакции организма на окислительные процессы. Самый простой и легкий способ борьбы с окислением – использование антиоксидантов.

Встреча девятая.Физическая активность.Восстанавливающие коктейли.

Сделайте физическую активность неотъемлемой частью вашего образа жизни. Физическая активность обязательна для сжигания калорий и снижения веса, а также для общего здоровья и уменьшения стресса.

Встреча восьмая.Аутоинтоксикация и очистка.

Мы ежедневно моем лицо, но люди редко задумываются о том, нужно ли очищать кишечник. Наш пищеварительный тракт как канализация в доме, при этом тонкий кишечник – это канализационные трубы, а толстая кишка – отстойник. Когда в канализацию ежедневно сливаются жиры и отходы, трубы забиваются. Отстойник нужно периодически очищать

Встреча седьмая.Подумайте о контроле порций.

Итак, первым шагом к отличной фигуре и здоровому образу жизни будет контроль за тем, что и сколько попадает на твою тарелку. Начинаем отслеживать калории и таким образом составим себе чёткое представление о том, что мы едим и сколько. На этой неделе постараемся сконцентрироваться на порциях еды, аккуратно отмеряя и записывая все, что было съедено. Затем будем уменьшать эти порции до рекомендованного размера.

Встреча шестая.Индекс продуктов. Этикетки продуктов: знать, что покупаешь.

Белки: Ешьте – Задумайтесь – Остановитесь
Углеводы: Ешьте – Задумайтесь – Остановитесь
Жиры: Ешьте – Задумайтесь – Остановитесь

Встреча пятая.Улучшите свой обмен веществ.Сбросьте полкило в неделю!Клеточное питание.

Обмен веществ (метаболизм) – это процесс, с помощью которого организм вырабатывает и расходует энергию, или калории, на все виды активности, начиная от усвоения клетками питательных элементов до марафонского забега.

Встреча четвертая.Таблица гликемических индексов.Почему мы толстеем.Простые и сложные углеводы. 75 способов, как избыток сахара может ра

Вот уже многие годы эпидемия лишнего веса распространяется по всему миру. Сегодня толстых детей больше, чем 10 лет назад, а процент людей с лишним весом и ожирением растет среди всех социальных слоев. Каждый год увеличивается количество больных диабетом, высоким давлением и другими подобными заболеваниями, и главный виновник – лишний вес

Встреча третья. Почему диеты не дают результатов.

Диета – отличный способ похудеть, как кажется большинству из нас. Действительно, в последнее время количество людей в странах Европы и Северной Америки, придерживающихся той или иной диеты, увеличилось среди женщин на 70%, среди мужчин - на 30%. Однако не все так просто, многие диеты вообще не дают результатов, другие работают, но после первого быстрого улучшения наступает возвращение прежнего веса или, того хуже, увеличение веса. Так почему диеты не дают результатов?

Вторая встреча. Правильный завтрак. Вода.

Вода, здоровье и контроль веса: мифы и факты

Миф: пить много воды нездорово
Факт: за исключением некоторых заболеваний, ваш организм использует то количество воды, которое ему нужно, и освободится от остального. При нормальных условиях не существует опасности слишком большого количества воды. Рекомендуется пить воду медленно, а не глотать залпом, чтобы не вызвать дискомфорт в желудке.

Первая встреча. Белок.

Основные понятия. Белок в составе продуктов.

Создается такое впечатление, что куда не посмотришь, кто-нибудь обязательно рекламирует новую диету, восхваляющую роль белка. Но вне зависимости от того, хотите ли вы похудеть, поправиться или поддерживать свой вес, важность белка переходит границы внешнего вида и наращивания мышц.

Темы встреч Группы поддержки

Наша встреча начинается со взвешивани и замеров. В соревновании по снижению веса учитывается снижение веса в процентном соотношении. Поэтому в нем могут принимать участие, как люди, имеющие 3-5 кг лишнего веса, так и люди, имеющие 20-30 лишних кг. При этом мы измеряем объемы тела, специальные весы-анализаторы показывают процент жировой, мышечной массы, процент воды в организме. Это нам позволяет контролировать процесс снижения веса (правильно снижать вес за счет жировой массы, а не за счет мышечной) и, благодаря этому, мы даем более точные рекомендации.

На каждой встрече мы изучаем новую тему. Для закрепления материалы мы выдаем статьи для изучения дома. Если вы пропустили встречу по уважительной причине, прослушаете эту тему с другой группой.

Здесь вы сможете ознакомиться с темами встреч.

В соревнование включилась Валентина.

На этой неделе у нас новый лидер!

Это Валентина. За эту неделю она похудела больше всех - на 1 кг 600 г и ушла на 4 см в объемах!!! А это ее первая неделя в Группе поддержки.

Таблица гликемических индексов продуктов

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС определяет, в какой мере тот или иной продукт вызывает повышение содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы.

Проверка домашнего задания

Проверка домашнего задания.

Каждая встреча посвящена определенной теме. Нашим слушательницам мы даем материалы для подготовки к следующим занятиям.

Наталья уже за две недели похудела на 4,5 кг и 11 см в объемах

За первые две недели мы сбросили 13 кг и ушли в объемх почти на 73 см!!!

Уже вторую неделю Наталья становиться победительницей!!! Мы ее поздравляем от всей души!!! Так держать!!!

75 способов, как избыток сахара может разрушить ваше здоровье

Автор: Нэнси Эпплтон, автор книги «Привычка лизать сахар»

Основным источником лишнего сахара являются простые углеводы, которые в крови превращаются в глюкозу, известную как сахар в крови.

Избыток сахара в крови может вызвать ряд серьезных последствий. Предлагаем вам список таких последствий, изученных в последние годы и опубликованных в разных медицинских журналах и публикациях:

Глава 2. Каков завтрак таков и весь день. Часть 1.

Чтобы сохранять и поддерживать здоровье, организму человека требуется свыше четырех десятков различных нутриентов. В комплексе они содержатся только в натуральных продуктах. Например, в парном молоке присутствуют почти все необходимые питательные вещества. В процессе технологической обработки часть нутриентов удаляется или разрушается, поэтому прошедшие обработку продукты обычно менее питательны. В рафинированном сахаре содержится всего лишь одно питательное вещество сахароза. При питании преимущественно рафинированными продуктами развивается дефицит нутриентов, причем этот дефицит практически всегда множественный. Его проявления отличаются от проявления монодефицита, который можно наблюдать у животных, содержащихся на специальном рационе, в котором недостает лишь одного нутриента. Поэтому рассуждения о дефицитах каких-либо отдельных питательных веществ в этом и последующих разделах неизбежно являются схематичными и приблизительными в сравнении с действительностью. Тем не менее симптомы дефицита одного из нутриентов могут проявляться ярче, чем симптомы дефицита других. Например, если ткани организма недополучают глюкозы, это может столь серьезно ухудшить качество вашей жизни, что дефицит других веществ будет менее заметен.