Если вы уже на протяжении долгого времени постоянно чувствуете усталость, апатию, если нет желания что-либо делать, к чему-то стремиться - это стресс. Сегодня трудно найти человека, не подверженного стрессам. Мы живем в ритме цейтнота, подвергаемся растущим психическим и физическим нагрузкам, пытаемся 'расслабиться' с помощью суррогатных удовольствий. Но продуктивный путь борьбы со стрессами - воспитание 'иммунитета' к ним. 'Иммунитет' должен подкрепляться изнутри: чтобы восстановить нарушенные стрессом функции организма, необходимы белок, а также витамины В1 (тиамин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В12 (кобаламин) и витамин С. Поэтому ешьте больше свежих овощей и фруктов - и двигайтесь: чем больше движения, тем легче организму нейтрализовать адреналин, выбрасываемый в кровь в момент стресса. B1 (тиамин) - Незаменим для нормального функционирования нервной системы. В5 (пантотеновая кислота) - Участвует в обмене веществ, благотворна для кожи В6 (пиридоксин) - Играет важную роль в обмене белков. Необходим для здоровья кожи и нервной системы. В12 (кобаламин) - Содержит основные минеральные элементы, необходимые для кроветворения. Витамин С - Признаками недостатка витамина С в организме являются быстрая утомляемость, недомогание, склонность к простудам, медленное заживление ран.
|